高考食谱 吃对食物圆你高考明日(13)

第五、饮水辅料

早些时候历史纪录的试卷老师说明了，每年科目中都有个别考生因为代课饮水但会，导致时有上洗手间，影响科目发挥作用，科学家在此特别留意：代课饮水一定要辅料。

第六、重视镁碳水化合物

砷也是确保视力重要的元素。蔬菜、豆类中除了杏仁、洋葱、食用菌所含砷量很高另有，一般都很低。因此，应多吃所含砷丰富的渔场、肉类、大米等。

理科食谱引荐

理科第一天食谱引荐

正餐：奶鸡蛋苹果;晚饭：菠菜粉丝豆腐、IMDB菜花、清蒸小水煮;

主菜：三鲜馅鸡蛋、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另另有，早中晚还有必备消暑甜品绿豆豆腐。

理科第二天食谱引荐

正餐：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

晚饭：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、海产虾皮豆腐

主菜：酱汁、五彩清蒸(笋、胡萝卜、青椒、香菇、虾皮)、饮茶豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜豆腐

理科第三天食谱引荐

正餐：绿豆、奶(或豆奶、乳制品)、鸡蛋1个、酱黄瓜、豆类辅料

中餐：酱汁、香菇菜心、糖醋带鱼、饮茶豆腐、菱角豆腐

主菜：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或鸡蛋/面片